ハローニーハオこんにちは！
ミスドのディグダドーナツをようやくいただきました、たけぴーなでございます。
わたくしはこのブログ開設当初、中国の広東省に駐在していた。
takepina-tuuyaku.hatenablog.com
とにかく天気が暖かい（暑い）＋湿気が高いところで、加えて暴雨もしょっちゅう降ったりと、ジメジメが酷くてガラス窓がしょっちゅう曇っていたりも💦。
そんな訳で、もう長いこと「乾燥」というのを経験しておらず、こうして再び帰国し、いざ日本の秋・冬を迎えてみるとーー
身体がっ！あちこちかゆいっ！！！
以前日本に住んでいた頃はここまでの症状は出なかったのですが、広東省の湿っぽい空気に身体が慣れてしまったせいか、身体のあちこちがカサカサになって痒くて仕方がない。
特に首回りの皮膚は薄いせいか、痒くて痒くてひたすらバリバリ掻いていた。
真っ赤になって見た目がひどくグロくなってしまい、急いでドラッグストアで軟膏を買って対処💦。
最近ようやく赤らみが少しは落ち着いてきた。
そこで思ったのだが、やはり補水せねばと。
外側からはボディークリームや軟膏で対応しつつも、内側からは体内水分量をアップさせ、この乾燥した季節を乗り越えることに。
からの、とにかく水を飲むことにしたのである。
体重や運動量に応じて1日飲むべき水の量を計算してくれるアプリがあったので、早速インストール。
そこで算出された私の1日の水摂取量はーー
2400ml！
ゑ。
人体って、毎日結構の量の水が必要だったのね！
出来れば全部水でこの量を満たした方が良いのだが、まあ牛乳にも味噌汁にも水分は入ってはいるとのことで、それも一応カウントされるらしい（飲み物の種類に応じて摂取水分量を計算してくれる、そんな機能もアプリにあった）。
コーヒーやお茶の場合は利尿効果があるカフェインが入っているので、飲んでもまあ水分は摂れるが、うまいこと人体に吸収されないみたいなので、あまり期待は出来ないそうだ。
やはり水、水が一番の飲み物なのである。
とはいえ一気に2400ml飲むなんて大変だし無理なので、一日の間に数回に分け、こまめに摂ることにした。夜寝る前までに2400ml分満たせていればOKなのだ。
朝起きたらまずは白湯（胃腸にも良いらしい、一石二鳥）。
仕事中も少なくとこ1時間おきには一回水を飲む。私は良くポモドーロタイマーで25分作業・5分休憩のルーティーンで仕事をするので、1回の作業休憩ごとに水を摂ることにした。
可能であれば食事の献立にもスープを組み合わせて。
寝る前はカフェインが入っていないカモミールティーなどをいただく（カモミールティーはリラックス効果もあって睡眠導入に良いらしい、こちらも一石二鳥）。
ーーとまあ、こんな感じの毎日を送れていれば、2400mlの水分なんて案外簡単に摂取出来ることを知った。
そういえば、お肌の調子も心なしか良くなった気がするし、お風呂上りにしっかり軟膏＆ボディークリーム＆フェイスパックで保湿しているのもあって、痒みも徐々に改善しつつある。
水って、やはり命の源ですなぁ……
秋冬に限らず、春夏も結局は汗をかいたりするので水分補給は必須だ。
これを機に水を飲む習慣を定着していきたい。
どんどん水を飲もう！
